Chia: nutris explicam quais são os maiores benefícios da semente

PorJeová Rodrigues1 de novembro de 2025, às 06:35.2 Minutos de Leitura102 Visualizações

Especialistas explicam que os benefícios da chia vão além do emagrecimento e podem colaborar para a saúde do corpo todo

A chia é a semente com fibras, proteínas e demais nutrientes, ou seja, ajuda a quem quer emagrecer ou aquele sujeito que não renuncia a refeição leve. Porém, os seus benefícios não se resumem a essas características, não é mesmo? Nesse sentido, as nutricionistas Carolina Chica e Elaine Pádua vão detalhar os benefícios da chia na dieta.

Veja os benefícios da chia na dieta

Gel eficiente

Esse alimento simplesmente absorve água e forma um gel, o que ocupa uma parte do espaço. “São as fibras solúveis as responsáveis por formar um bolo alimentar que proporciona sensação de saciedade”, afirma Carolina.

O gel ainda reduz a absorção de açúcares e gorduras na digestão, ajuda tanto no processo de emagrecimento quanto na redução das taxas de colesterol no sangue e, também, na prevenção de diabetes.

Cálcio ajuda emagrecer

Essa substância está presente nesse grão, ou seja, juntamente com a vitamina D é reconhecida pelo impacto na prevenção da osteoporose. O cálcio é indispensável para a manutenção da massa óssea e trabalha ao lado da vitamina D.

Defesa

A chia deve estar presente diariamente ou intercalada com outras sementes, por exemplo: linhaça. Como fazem o intestino operar de forma regular, as fibras interferem no reforço do sistema imunológico, órgão diretamente relacionado com as defesas do corpo.

“O consumo diário de fibras retarda o esvaziamento gástrico, aumenta a saciedade e a velocidade do trânsito intestinal”, termina a nutricionista Elaine Pádua.

Isso acontece, pois as fibras do tipo solúvel têm a capacidade de formação de um gel, que permanece por mais tempo no estômago, o que dá a impressão de que está “cheio” antes da hora e faz com que essa fome demore para voltar.

Com informações do Sport Life

Quer ficar por dentro do que acontece em Taguatinga, Ceilândia e região? Siga o perfil do TaguaCei no Instagram, no Facebook, no Youtube, no Twitter, e no Tik Tok.

Faça uma denúncia ou sugira uma reportagem sobre Ceilândia, Taguatinga, Sol Nascente/Pôr do Sol e região por meio dos nossos números de WhatsApp: (61) 9 9916-4008 / (61) 9 9825-6604.