4 dicas para traçar metas de estilo de vida equilibrado no ano novo — Foto: Estée Janssens/Unsplash
Comprar uma casa, trocar de carro, viajar para fora do país, começar uma nova graduação ou retomar a “vida fitness” podem ser alguns dos objetivos que surgem com a chegada de um novo ano. No entanto, alcançar essas metas pode exigir organização e, por isso, o g1 separou dicas de como se preparar para cumprir o que foi planejado para 2023.
Para organizar os objetivos, tem quem prefira anotar em caderno ou agenda, fazer listas ou simplesmente gravar tudo na mente. A psicóloga Jennifer Lisboa explica que traçar metas é como ter um “GPS” que ajuda a nortear o comportamento para alcançar os objetivos.
“O importante é ter clareza sobre o que deseja e conseguir visualizar ao longo de todo o ano. E não deixar guardado empoeirado em uma gaveta”, diz a especialista.
A psicóloga afirma que ter metas definidas ajuda uma pessoa a saber onde quer chegar em todos os aspectos da vida. “Se você não sabe onde quer ir, qualquer caminho serve. Existem pessoas que costumam seguir a máxima ‘deixo a vida me levar’, mas o fato é que o mínimo de planejamento ajuda a nos sentirmos mais motivados e orientados sobre o que fazer para alcançarmos nossos objetivos”, afirma Jennifer.
Pessoa escrevendo — Foto: FRÉDÉRIC CIROU / ALTOPRESS / PHOTOALTO
A terapeuta Lella Malta diz que escrever as metas estimula a criatividade e ajuda a organizar as ideias e emoções e a manter a mente no presente, “ainda que a pessoa esteja criando planos para o futuro”.
“Escrever metas e resoluções, sobretudo aquelas para o ano novo, são fundamentais para nos movermos em direção ao nosso propósito, definindo estratégias e empregando táticas para a operacionalização de cada item da lista. Saber onde se quer chegar e tentar caminhos possíveis é tão importante quanto alcançar um objetivo”, afirma a terapeuta.
‘Alcançar seus objetivos vai exigir trabalho’
Embora ter as metas definidas e anotadas, Jennifer destaca que ter os objetivos em uma papel não é uma fórmula mágica. “Alcançar seus objetivos vai exigir trabalho, muito trabalho”, afirma Jennifer.
“Se você faz uma listinha e espera que as coisas aconteçam sozinhas, vai se frustrar. Principalmente se você colocar metas muito irrealistas, complexas ou que exigiam muito de você”, diz a psicóloga
Para organizar e traçar as metas para o novo ano, a especialista listou algumas dicas para evitar frustração:
- Entenda a diferença entre objetivo e meta
“Geralmente, quando paramos para fazer esse tipo de lista, colocamos coisas do tipo: ‘eu quero comprar um carro’, ‘quero emagrecer’, ‘quero ser promovido no trabalho’, ‘ter mais saúde mental’. Ou seja, sonhos ou desejos. Mas o que preciso fazer para alcançar tudo isso? Aí entram as metas, que envolvem passo a passo, um processo”.
- Para cada objetivo listado, identifique o passo a passo que precisa traçar para alcançá-lo.
“Ao invés de querer apenas trocar de carro, pense em quanto precisa poupar para isso. Ao invés de ‘quero emagrecer’, coloque como meta, agendar uma consulta com um especialista, mudar sua dieta. Quanto mais específico e mais simples a tarefa, mais chances você tem de alcançar e não se frustrar”.
- Não se cobre tanto
“Comece pelo básico, a gente não muda ou cria um hábito da noite para o dia, de um ano para o outro. É uma construção, às vezes, uma construção de uma vida inteira”.
Fonte: G1
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