Passar muitas horas de sono em um colchão desgastado pode comprometer a qualidade do descanso e contribuir para o surgimento ou agravamento de dores nas costas. Embora o colchão não seja, na maioria dos casos, a causa de doenças da coluna, a falta de suporte adequado pode favorecer dores mecânicas e aumentar o desconforto de quem já apresenta problemas na região. As informações foram publicadas originalmente pelo Correio Braziliense.
Segundo o ortopedista Mauro Fernandes, do Hospital São Marcelino Champagnat, alguns sinais indicam que o colchão pode ter chegado ao fim da vida útil. Entre eles estão afundamentos, deformações, perda de firmeza, ruídos durante o uso e a sensação de desconforto ao dormir. Acordar frequentemente com dores ou rigidez na coluna também pode indicar que o colchão já não oferece o suporte necessário.
O especialista explica que um colchão antigo tende a intensificar dores já existentes, mas ressalta que, isoladamente, ele não costuma provocar doenças estruturais da coluna, como hérnia de disco ou artrose.
Firmeza intermediária é a mais indicada
Ao contrário da crença de que colchões muito rígidos são melhores para a coluna, Fernandes afirma que estudos científicos apontam melhores resultados com modelos de firmeza intermediária.
Segundo ele, não existe um colchão ideal para todas as pessoas. O mais importante é que o produto mantenha a coluna alinhada durante o sono e proporcione conforto de acordo com as características físicas de cada usuário.
Vida útil
Em média, a substituição do colchão deve ser considerada entre sete e dez anos de uso. No entanto, esse período pode variar conforme a qualidade do material, o peso da pessoa e o estado de conservação do produto.
Para o ortopedista, mais importante do que a idade do colchão é verificar se ele continua oferecendo sustentação e conforto adequados.
Outros cuidados com a coluna
Além da escolha do colchão, o especialista destaca que hábitos saudáveis têm papel ainda mais importante na prevenção das dores nas costas.
Entre as recomendações estão:
- praticar atividade física regularmente;
- fortalecer a musculatura do tronco;
- manter o peso corporal adequado;
- adotar bons hábitos de sono;
- utilizar um travesseiro compatível com a posição de dormir.
Na hora de comprar um novo colchão, a orientação é testar o produto antes da compra, observar se ele é adequado ao biotipo do usuário e priorizar modelos que ofereçam equilíbrio entre conforto, suporte e qualidade dos materiais.
Por fim, o médico ressalta que, caso as dores nas costas persistam, é importante buscar avaliação médica para identificar a causa do problema e definir o tratamento mais adequado.
