O Distrito Federal deve enfrentar nos próximos dias temperaturas de até 31°C e umidade relativa do ar de 20%. Em meio ao tempo seco e quente, o consumo frequente de água é uma das principais medidas para evitar a desidratação e reduzir os impactos sobre o organismo, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).
A baixa umidade pode provocar o ressecamento das mucosas do nariz, da garganta e dos olhos, além da pele. Segundo a engenheira ambiental Jennifer Rios, do programa VigiDesastres, a condição também compromete a proteção natural das vias respiratórias.
O ar seco pode aumentar a ocorrência de irritações, sangramentos nasais e desidratação, além de contribuir para o agravamento de doenças respiratórias e cardiovasculares.
As temperaturas mais altas também aceleram a perda de líquidos pelo organismo. Por isso, a recomendação é consumir água regularmente, sem esperar o aparecimento da sede. A ingestão insuficiente pode causar sintomas como fadiga, tontura e mal-estar.
Pessoas com doenças respiratórias podem ficar mais vulneráveis a crises de asma, bronquite, rinite alérgica, sinusite e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) durante o período de seca.
Quem precisa redobrar os cuidados
Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares devem ter atenção especial à hidratação. O mesmo vale para trabalhadores que ficam expostos ao sol ou passam longos períodos em ambientes externos.
Outro fator de preocupação são as queimadas no Cerrado, comuns durante o período de estiagem. A fumaça contém partículas finas e gases que irritam as vias respiratórias e, combinada ao ar seco, pode aumentar o risco de crises respiratórias e agravar problemas cardiovasculares.
A recomendação é evitar exercícios físicos e atividades que exijam esforço ao ar livre entre 10h e 16h, quando as temperaturas costumam estar mais altas e a umidade pode atingir os menores índices do dia.
Como se proteger
Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir os efeitos da seca:
- Beba água regularmente: não espere sentir sede para se hidratar. Mantenha uma garrafa por perto e consuma líquidos ao longo do dia;
- Hidrate as mucosas: o soro fisiológico a 0,9% pode ser utilizado nas narinas para reduzir o ressecamento. Colírios lubrificantes, protetores labiais e cremes hidratantes também podem ajudar;
- Aumente a umidade dos ambientes: bacias com água, toalhas molhadas e umidificadores podem melhorar a umidade de locais de descanso e trabalho. Os aparelhos devem ser higienizados regularmente para evitar a proliferação de fungos e bactérias;
- Evite atividades ao ar livre nos horários mais secos: reduza exercícios físicos entre 10h e 16h, especialmente em dias de temperaturas elevadas.
Fique atento aos sinais
Alguns sintomas exigem atenção, como dificuldade para respirar, chiado no peito, dor torácica, febre persistente e sangramentos nasais frequentes ou difíceis de controlar.
A desidratação também pode provocar tontura intensa, sonolência e redução significativa da quantidade de urina.
Em caso de sintomas, a orientação é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS). Situações de urgência podem ser atendidas nas Unidades de Pronto Atendimento (UPAs). Em emergências, o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu-DF) pode ser acionado pelo 192, e o Corpo de Bombeiros, pelo 193.
Nota de transparência: Esta reportagem foi produzida com o auxílio de inteligência artificial para organização e aprimoramento do texto, passando por revisão, checagem e edição humana antes de sua publicação.
